恶心呕吐 如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。 锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。 、自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续-天或者更久，就可能是运动过度的结果。

口渴 大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，比较好饮用一些含盐的饮料或水。 温馨提示：很多男性朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。

肌肉疼痛 由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续—天或更长时间，就要降低运动强度了。

一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。 建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

严重的话应该立即停止运动，同时做做、理疗等。

但是无论是谁健身，比较好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。

这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。